sobota 21. března 2020

Přeji vám hezké dny. Viděli jste to modré nebe a slyšeli okolo to ticho? A cvičíte?:-) 

Pokud vám naše středeční jóga chybí, přicházím s několika tipy jak cvičit doma. Ideálně tedy pravidelně, třeba jen pět minut, ale nejlépe vždy ve stejný čas, tak, aby se z cvičení stala pravidelná a jistá chvilka zastavení.

A jak cvičit? Záleží jen na vás :-) ...vyberte si třeba jakoukoli část našeho cvičení a praktikujte jen tu. 

Líbí se vám začátek cvičení, kdy po šávásáně hýbeme chodidly a prsty? Máte rádi šťastné dítě? Cviky k uvolnění větrů? Máte rádi modlitbu a její variace? Rádi jen ležíte v šávásáně? Nebo když se pod vámi nafukuje obrovský míč v kočce? Milujete, stejně jako já, svíčku? Nebo jistou, vznešenou a pevnou tádásánu na konci cvičení? Máte rádi závěrečné dechové cvičení? 

Začněte právě tím. 

I jeden cvik nebo jógová pozice může být komplexním cvičením, které vás vrátí ke klidu, dovnitř sebe nebo vám srovná záda, zaktivuje vnitřní orgány, protáhne nebo posílí svaly. Můžete cvičit jakoukoli jógovou pozici. Ne tak, jak ji udělá gymnasta, nýbrž jógově. Jakoukoli pozici tedy třeba jen napodobit, s respektem k sobě se do ní bezpečně dostat a chvilku, s pozorováním nádechu a výdechu, jejich cesty, možností nádechu a výdechu a svého těla při nich, jen pozorovat svoje tělo a svou mysl. Každou svou část, a sebe jako celek. Vracet se k dechu, dovnitř sebe. Nádech je učení, práce, aktivita. S nádechem upravujeme a vylepšujeme pozici. Jsme pozorovatelé. Výdech je uvolnění a relaxace, cesta k cíli. S ním odkládáme napětí a všechno, co je navíc. Pokud cítíme jakoukoli nepohodu či napětí, vysíláme k tomuto místu výdech, s informací uvolnit. S nádechem přijímáme všechno co je kolem, rosteme, učíme se, získáváme. S výdechem odchází všechno, co nejsme. 

Jedním z cílů jógy je dosažení rovnováhy. Proto i naše cvičení by mělo být v rovnováze. Po nádechu přichází výdech. Po práci odpočinek. Po každé ásaně odpočíváme a relaxujeme v nejbližší relaxační pozici. 

Opatrujte se. Lída