neděle 10. února 2013

jóga nidra

JÓGA NIDRA,  "jógový" nebo též "bdělý spánek",  je velmi hlubokou fyzickou, mentální i emoční relaxací, stav hlubokého spánku, ovšem s pozorným vědomím. 
  
Kromě mnoha prospěšných účinků na zdraví má jóga nidra vliv na rozvoj vědomí, pomáhá odhalovat podstatu našeho bytí a vede k rozvoji vnímavosti. Říká se, že půlhodinová jóga nidra nahradí až čtyři hodiny běžného spánku. V této relaxaci pracujeme též s nám známou Sankalpou, kterou vkládáme do otevřeného podvědomí.


Hlavním předpokladem pro základní praxi jóga nidry, kterou pro nás vypracoval Svamí Satyananda, (j.n. má 10 stupňů, přičemž první jsou relaxací, další už meditací) je ochota naslouchat hlasu který vás vede, "umět relaxovat", tj. hlavně neusnout a dále netrpět žádnou psychickou poruchou. Protože v hluboké relaxaci vstupujeme do podvědomí, je dobré už umět být pozorovateli sebe samých. Obrazy a děje, tužby, fobie a vzpomínky,  které z podvědomí vyplouvají, je nutné neanalyzovat, nehodnotit, jen jim dát prostor aby se projevily.

jóga nidra na internetu:

Žádné komentáře:

Okomentovat