Súrja Namaskár (obrázek A.V.Lysebeth) -polohy raději poctivě, v každé setrvat a prodýchat-, se sarvangásanou (svíčka) a dechem udždžají - doporučuji před ♪ snídaní, hned po otevření očí.
☼
Pozdrav slunci, prastará sestava cviků, které posílí, protáhnou celé tělo a naladí mysl na začínající den, je typickým ranním cvičením patřícím mezi očistné techniky jógy. Celá sestava má aktivační funkci. Střídáním předklonů a záklonů vytváříme v těle rovnováhu a příjemné vyladění do nového dne. V současnosti celou sestavu většina jógových škol cvičí dynamicky. S první pozicí je spojen výdech, s druhou nádech a tak až k šesté, kde provedeme zádrž dechu a se sedmou ásanou nadechneme... Takto cvičit ale může jen ten, kdo pozice bezpečně zná a též dobře zná sled ásan tak, jak jdou za sebou. Já cvičím Pozdrav slunci skoro tak, jak byl cvičen dříve (statické polohy byly spojovány s recitací manter a soustředěním pozornosti do čaker)... Postavím se směrem k vycházejícímu slunci a to hned po otevření očí...když začínám cvičit, vlastně ještě spím... V každé ásaně se zdržím, dýchám. Celé cvičení. které ještě jednou opakuji, je pro mne modlitbou, přáním, přivítáním nového dne a poděkováním.............
Žádné komentáře:
Okomentovat